Naistenkymppi 2016

Tänäkin vuonna osallistuin ystäväni kanssa Naistenkymppiin. Tämä oli meidän kolmas kerta. Joka vuosi ollaan vähän parannettu tulosta. Tänä vuonna juostiin ekaa kertaa juoksuryhmässä. 10km matka taittui  aikaan 1h10min. Wau! Olen todella tyytyväinen tulokseen. Maalissa olin ihan ihmeissäni miten hyvin oltiinkaan juostu. Esiintyjinä oli Maija Vilkkumaa ja Elias Kaskinen. Aamu oli hieman viileä ja ostin t-paidan alle pitkän juoksupaidan. Juoksuun lähtiessä ilma oli jo lämmennyt, niin paljon että aloin jo juostessa miettimään paidan riisumista. Pari kertaa juoksu tuntui tuskaiselta, varsinkin ylämäessä, mutta yllättävän kepeästi matka taittuikin.

Juoksukilpailu

Osallistuttiin tänäkin vuonna ystäväni kanssa Falltex run juoksukilpailuun. Ihan mahtava päivä. Tosin juoksu ei mennyt ihan nappii. Alku lähtö oli mitä ilmeisimmin liian kova, koska 6km matka ei meinannut millään taittua, vaikka normaalisti kotioloissa tuollainen matka ei ole minulle mitenkään rankka juttu. No kaikesta hankaluudesta huolimatta saavuin vihdoinkin maaliin ja jopa hieman paransin aikaani viime vuodesta, vaikka en ois uskonut sitä juostessani. Muistutuksena itselleni, että älä juo hiilihapotettua vettä, juuri ennen juoksuun menoa. Juo se ainakin 1h ennen kisaa. Ei meinaan tuntunut kovinkaan mukavalta juostessa!!!

Juoksu aikani oli 39min 13s

Naistenkymppi

Jälleen kerran oli ihana päivä, ihanassa seurassa. Harmi kun tänä vuonna ripotteli vähän väliä vettä ja oli aika viileää. Tosin juostessa se oli vaan plussaa! Jaksoin juosta todella hyvin koko matkan, eikä kävelijöistä tänä vuonna ollut juurikaan haittaa. Ne pääsi hyvinkin ohittamaan. Ostin ihanan pitkähihaisen juoksupaidan ja yhden hihattomankin. Pitkähihainen pääsi heti ylle. Naistenkymppi paita tietenkin vielä päälle. Lounaan joutui syömään sisätiloissa, kun palelsi niin paljon juoksun jälkeen. Esiintyjinä oli ennen juoksua Pauli Hanhiniemi ja juoksun jälkeen Kasmir. Mentiin viime vuoden tapaan hölkkäryhmään ja hälkättiin hienosti 1h17min ajalla maaliin. Hyvä me!

Juoksu alkoi taas maaliskuussa

Olen taas alkanut juoksemaan, kun tiet sulivat ja illat alkoivat valaistua. Koko talven olen ollut oikea sohvaperuna. Kunto siispä sen mukainen. Vihdoinkin kuitenkin saavutin mun tavotteeni eli jaksan taas tänäkin vuonna juosta 10km. En jaksa kovinkaan kovaa mennä, mutta ihanaa kun kuitenkin taas jaksan sen 10km mennä. No ainakin yhden kerran olen jaksanut. ;)

Listaa juoksuistani tehdessä tajusin miten vähän olenkaan päässyt juoksemaan. Maaliskussa vain kerran. Huhtikuussa neljä kertaa eli noin kerran viikossa. Toukokuussa olen päässyt jo kaksi kertaa. Jospa toukokuussa pääsisin jopa 1-2kertaa viikossa. Saa nähdä...


Olen nyt juossut 2015 seuraavanlaisesti:

• 8.5    10,2km  1h21min VIHDOINKIN!
• 3.5    5,6km   n.36min
• 27.4  8,48km 1h12min
• 24.4  5km  43min
• 7.4    7,21km (aikaa en tiedä kun mittari jäi päälle)
• 5.4    6km n. 44min
• 24.3  3.1km 28min

Ihanaa kevättä kaikille!

Juoksukisa

Osallistuin ekaa kertaa juoksu kisaa, jossa saisi oikein juoksunumeron ja mitallin. Ystäväni oli onneksi mukana jakamassa tätä kokemusta. Mitallin sai jokainen maaliin kyennyt juoksia. Tavoitteena minulla oli voittaa oma aikani. Kotona juostessa olen mennyt 6km noin 43minuutissa. Oli hieno tunne, kun huomasi parantaneensa aikaansa. Mutta kyllä vedinkin niin täysillä kun vaan pystyin. Ennen puoltaväliä ystäväni viiletti jo kaukana minusta. Kadotin hänet näköpiiristä. Sykkeeni huiteli huimissa lukemissa. Ilma oli kuuma. Aurinko porotti varsinkin pitkällä suoralla niin kuumasti, että aloin jo kaipaamaan jonkinlaista hattua. Onneksi minulla oli juotavaa mukana. Puolivälissä oli vesipistekkin, mutten jäänyt siihen vaan jatkoin matkaa. Juoksin kyllä sadettimen läpi. Viilensi mukavasti, hetken. Vihdoinkin kun pääsin maaliin, niin olin kyllä niin poikki. Jalat yhtä pullamössöä. Hain mitallini ja menin ystäväni luokse istumaan. Huh! Vasta kotona sain tietää oikean aikani juoksussa. Olin kyllä niin onnellinen, kun voitin itseni. Aikani oli 40minuuttia 6km matkalla. Hieno suoritus minulta!

Pitkästä aikaa juoksemassa!!!

Minulla taisi tulla jopa neljän viikon tauko lenkkeilyyn. Miehen ollessa lomalla ei vaan tullut mentyy, vaikka silloinhan se ois ollut tosi helppoo. Tänään sitten repäisin ja lähdin, vaikka sää oli aikas kuuma. Olin juuri pulikoinut lasten kanssa. Ensin kastelin vain jalkojani, mutta lopulta laitoin oikein uimapuvun ja menin lasten kanssa veteen riehumaan. Ei uskois, mutta tuli jopa vähän kylmä. Ei uskois näillä helteillä. Päätin sitten lähtee juoksemaan, et vähän lämpenis. Hih! Siinä kyllä hiki tuli!! Juoksin kevyen 3km lenkin näin alkuun. Seuraavalla kerralla sitten taas niitä normi 6km lenkkejä. Teki kyllä erittäin hyvää. Ihmettelen kyllä suuresti miten en taas vaan saanut koko miehen kesäloman aikana aikaiseksi mentyä juoksemaan. Mahtava virkistyny olo nyt. Ekaa kertaa päälläni nettikirppari juoksu asu. Nyt oli tarpeeksi lämmin tälläiselle asusteelle. Päivän mittaa tulee juotua vettäkin hirveästi. Onneksi ostin naisten kympin tapahtumasta tuon kivan pullon. Mikäs sen kivempaa lipitellä vettä kun ihanasta pullosta. Lapsetkin jo nukkuu ja korkkasin siiderin, jonka mieheni on minulle ostanut. Jotain uutta siideriä, ainakin minulle. Ihan hyvää, vaikkakin aika erikoista. Kippis! Ja oikein ihanaa perjantaita!!!!

Lenkillä

Olen nyt pääasiassa juossut semmoisia 4-5km lenkkejä. Juoksut on ikävästi vähentyneet kerta viikkoon. Viime sunnuntaina kävin viimeksi. Tuli juostua ilman sykemittaria. Lähdin vähän suutahtaneenä, enkä ehtinyt sykemittaria ottaa mukaan. Sehän kostautui. Vedin ihan täysillä ja sitten pisti lopulta kylkeen. Vaikka hetkeksi himmailin vauhtia, niin juoksun keskinopeus oli 9km/h. Eli aika kivasti tuli juostua. Ainakin se teki hyvää mielelle. Kotiin palasi paljon ihanampi ihminen, kun lenkille lähtiessä. Sää on ollut aina juostessa kiva ja lämmin. Pääsin viimeksi kokeilemaan uusia juoksu caprejakin. Ilman musaa en kyllä halua juosta eli oli pakko varustautua mustalla vyötärölaukulla. Kesäisissä juoksuvetimissä, kun ei ole taskuja. Enkä tiedä mihin oikein laitoin rannekoteloni...pitää varmaan etsiä, että saa seuraavalla kerralla mukaan. Kyllä juokseminen on sitten mukavaa!!!

Mukavia kilometrejä teillekkin!

Naisten kymppi

Ekaan kertaa osallistuin tälläiseen suureen tapahtumaan. Oli kyllä ihan mahtava kokemus! Tosi kiva kun sain jakaa sen hyvän ystävän kanssa. Ensin kierreltiin tapahtuma paikalla ja kuunneltiin Irinan hyvää musaa! Osallistuttiin myös verryttely jumppiin, joista toinen alkoi olemaan jo vähän liikaa. Huh! Oli kuuma ja jano jo ennen juoksemaan lähtöä. NRJ:n söpö pantteri pelästytti ennen lähtö koskemalla karvaisella tassullaan olkapäätäni. Huii!

 Kyllä hyvä seura ja fiilis saa aikaan sen, että jaksaa vaikka kuumuus painaa maata kohden ja sykkeet aika korkealla loppua kohden. Hölkäten mentiin. Koko matkan pystyin puhumaan ihan sujuvasti. Ylämäessä tietenkin vähän hengästytti. Niitä oli enempi kuin yksi. Omaa juotavaa ei ollut ja reitin varrella olevia juoma pisteitä oikein odotti. Alkoi olemaan tosissaan jano, vaikka kotona juostessa en ole koskaan varautunut juomalla. Nyt sää oli erittäin polttavan kuuma. Se näkyi reitin varrella olevissa juomapisteissä inhottavana ruuhkana ja sekasortona. Osa ihmisistä hyytyi ja haavereita sattui, onneksi ensiapua oli lähellä. Loppua kohden enempi ja enempi ihmisistä alkoi kävelemään ja muodostivat suuren kävelijöiden muurin. Se oli aika rankkaa hölkkää "paikoillaan" ja etsiä sopivaa rakoa mistä pääsee ohitse. Kukaan ei tuntunut muistavan sitä että hitaat oikealle, että vasemmalta pääsee ohitse. Maaliin päästessä oli ihan voittaja fiilis! Mä tein sen! Tavoitteena oli hölkkää koko matka ja näin tein. (paitsi tietty kahden juomapisteen ruukissa pakko pysähdykset) Aikaa meni n. 1h24min.

Maalin jälkeen saatiin tuotekassit ja mentiin kukkulalle syömään salaattia ja muita kassin eväitä. Kaikkea kivaa saatiinkin kassiin. Sitten käytiin vähän shoppailemassa ja haettiin kahvia. ostin kivan juomapullon ja makeet juoksu caprit. Ilmaisen frispeen sain ja annoin Poitsulle. Napero sai rusina askin.

Kymppi rikki!!!

Jee! Vihdoinkin juoksin sen maagisen 10km matkan. Tällä kertaa halusin varmistaa, että varmasti kymmenen kilometriä tulee täyteen ja juoksin 10,2km. Hieno tunne! Mukava huomata, että jaksaa. En hölkännyt kuitenkaan kovin lujaa, vaan menin aika hissun kissun. Hiki tuli, mutta kotiin asti jaksoin. Sen jälkeen en olekkaan juossut kun n.3-6km matkoja. Naistenkymppi tapahtuma lähestyy enkä halua rasittaa itseäni liikaa. Pelottaa, että juoksian polvi alkaa temppuilemaan. Parempi nyt ottaa iisisti ja kohottaa kuntoa lyhyemmillä matkoilla. Hölkkäni on kuitenkin vielä aika hidasta tai jos menen lujempaa on sykkeet aina 160 tietämillä ja niillä sykkeillähän ei kauaa jaksa. En ainakaan minä. Eli siinä onkin jo kerrakseen haastetta. Mitään tavoite keskinopeutta minulla ei ole, mutta jos ajat vähän paranisivat ja sykkeet pysyisivät 140-150 tietämillä, niin oisin kovin tyytyväinen.

• 5.5 maanantaina  10.2km  1h15min  keskinopeus 8,1km/h
• 7.5 keskiviikkona 4,4km   29min       keskinopeus 8,8km/h
• 9.5 perjantaina     5,4km    33min      keskinopeus 9,7km/h
• 12.5 maanantaina  3km     19min       keskinopeus 9,2km/h

7.5 keskiviikon lenkki

juoksee!

Nyt olen käynyt lenkillä tällä viikolla kolme kertaa. Maanantaina juoksin 9km lenkin. Tiistaina oli vapaata juoksemisesta. Kävin kyllä poikien kanssa pyöräilemässä. Keskiviikkona vaihdoin lenkki reittiä ja kävin juoksemassa palauttavan lenkin. Jalat oli niin maitohapoilla. Juoksin noin 3,4km lenkin ja se teki hyvää. Torstaina oli taas vapaata juoksemisesta. Perjantaina päätin, että tänään menee 10km rikki, mutta toisin kävi. Lenkki oli kiva ja kepeä, mutta ihan vaan vahingossa juoksin liian vähän. Juoksin 9,9km eli aika lähellä, muttei kuitenkaan. Kyllä koti rappusilla harmitti, kun en ollut tarkastanut yhtään kuinka monta kilsaa on mittarissa. No ehkäpä ens kerralla sitten!

keskiviikon lenkki.

pyöräilyä

Juoksu treeniä

Nyt on tavotetta kerrakseen. Osallistuttiin ihanan ystäväni kanssa naisten kymppiin. Jee! Oon ihan täpinöissäni. Tarkoitus olisi se matka juosta tai hölkätä yhdessä. Ilman mitään kisailua tai muita suurempia paineita. Minulla on nyt ollut ainakin neljän viikon tauko juoksemisesta ja kunto sen mukainen. Tuollaista 10km matkaa en ole vielä ees juossutkaan. Yleensä lenkit on olleet siinä 6-8km. Nyt sitten aloitin "tosissani" treenaamaan. Noin neljä viikkoa aikaa tulla "huippu" kuntoon. Olisi siis mukava jaksaa hölkätä tuo koko 10km matka, niin että siinä samalla voisi vaikka rupatella. Ainakin niin etten nyt ois ihan rikki/poikki/katki/väsy! Maanantaina 28.4 kävin siis pitkästä aikaa juoksemassa. Juoksin 9km ja aikaa meni noin 1h5min. Olin sen jälkeen ihan poikki, huh! En ois kyllä loppu matkalla pystynyt enää puhumaan sujuvasti. Lisäksi vasen polvi rupesi vihoittelemaan 7km jälkeen. Vielä ois siis petrattavaa, että jaksaisin juosta tuon 10km lenkin. Ois aivan mahtavaa, jos sen pystyisin juoksemaan noin1,5h ilman että olisin ihan "puoli kuollut" ja polvikin kestäisi.

mukavaa reenailua muillekkin!

keskiviikon puuhia

Heti lounaan jälkeen suunnistimme poikien kanssa ulos aurinkoon. Minäkin laitoin lilan ohuen takin päälle. Hiekkalaatikolla tehtiin hieno hiekkalinna. Naperon unien aikaan vaunuilin intervallia ees taas. Poitsu ei halunut kävelemään vaan leikki ja kiipeili puussa. Napero taas ei oikein osaa nukahtaa ellei vaunut liiku.
 Mieheni tultua kotiin pääsin juoksemaan. Juoksin taas kivan 6,4km lenkkini. Ihmettelin ensin miksi sports Tracker ilmoitti matkan olleen vain reilu 5km. Muistin sitten että jouduin kesken matkan laittamaan lisää musaa. Näköjään kännykkää jos räpeltää, niin matkan mittaaminen lakkautuu. En siis koskaan pysähtele lenkillä. Vaan hölkään vaikka mikä ois. Olettekos huomanneet, että aina kun pitää ylittää tie, niin tulee auto tai autoja? Se on tosi ärsyttävää!! Menenkin sitten yleensä suosiolla vähän matkaa hölkäten takaisin päin, ettei tarvitse pysähdellä autojen takia.Ostin jo muutama vuosi sitten kivat kesä juoksuhousut. Silloin tavoitteena oli kisoihin osallistua, mutta pikku Napero ilmoittikin tulostaan ja juokseminen kokonaan jäi. Nyt pääsivät sitten käyttöön ekaa kertaa. Ihanaa kevät!